昆布と鮭の蒸し鍋
栄養成分（1人分換算）
(みついしこんぶを使用した場合の値)
- カロリー
- 149kcal
- 塩分
- 0.3g
- DHA(オメガ3)
- 320mg
材料（4人分）
- 出し昆布･･･12g
- 生鮭･･･4切れ(約280g)
- かぼちゃ･･･1/12個(約100g)
- さつまいも･･･2/5本(約100g)
- しめじ･･･1袋（約100g）
- にんじん･･･4cm(約40g)
- 水･･･200ml(1カップ) ※1ml=1cc
作り方
- 昆布は、固くしぼったぬれふきんで表面を軽くふいておく
- ホットプレートに1を並べ、切った野菜、鮭の順に載せ、水を全体にかける
- フタを閉めて強火（約200℃）で加熱し、食材に火が通れば完成（約10分） ※加熱時間は目安です。機種により多少異なりますので、調整してください。
ポイント
- ポン酢などお好みのタレにつけてお召しあがりください。
- お好みで、ねぎをのせてもおいしく召しあがれます。
季節のおすすめレシピ
春のお弁当に大活躍するレシピを集めました！おいしいお弁当を持ってお出かけしませんか？
在宅お助けレシピ特集
在宅が多くなりがちな時に困るのが、おうちごはんのレパートリーですよね。
くらこんでは、在宅勤務時に嬉しい簡単レシピから、在宅時間が多い今だからこそチャレンジしたいこだわりレシピまで取り揃えました！
くらこんでは、在宅勤務時に嬉しい簡単レシピから、在宅時間が多い今だからこそチャレンジしたいこだわりレシピまで取り揃えました！
