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減塩塩こんぶでたらのチーズ焼き

減塩塩こんぶでたらのチーズ焼き
塩こんぶ 主菜 焼く EPA(オメガ3)をとろう
使った商品

減塩塩こんぶでたらのチーズ焼き

栄養成分（1人分換算）
カロリー
178kcal
塩分
0.9g
EPA(オメガ3)
24mg

材料（1人分）

  • 減塩塩こんぶ･･･2g
  • たら･･･1切れ （約100g）
  • とろけるチーズ･･･15ｇ
  • オリーブオイル･･･小さじ1

作り方

  1. たらの両面に塩(分量外)をふって約5分置き、水気をふき取る
  2. フライパンにオリーブオイルを熱し、1の両面を弱火で焼き、全体に火を通す
  3. 2の上に塩こんぶ、チーズの順にのせ、ふたをして蒸し焼きにし、チーズが溶ければ完成

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