材料（1人分）

• ごはん･･･お茶碗軽く1杯分(約100ｇ)
• とろろ昆布･･･1g
• かつお節･･･2g
• めんつゆ（ストレート）･･･小さじ4 ※濃縮タイプを使う場合はめんつゆのパッケージに記載の「めんのつけつゆ」と同じ水とつゆの割合で薄めてください。

材料（1人分）

• とろろ昆布･･･3g
• うどん･･･1玉
• しいたけ･･･2個（約30g）
• えのき･･･1/6袋（約30g）
• しめじ･･･1/3袋（約30g）
• にんじん･･･2cm（約20g）
• うどんのつゆ･･･300ml(1と1/2カップ)　※1ml=1cc

材料（2人分）

• とろろ昆布･･･3g
• ごはん･･･お茶碗2杯分（約280g）
• 鮭フレーク･･･40g

材料（3～4人分）

• とろろ昆布･･･6g
• 米･･･2合
• さつまいも･･･1本（約250g）

[調味料]

• しょうゆ･･･大さじ2
• 酒･･･大さじ1
• 砂糖･･･大さじ1
• 塩･･･少々

材料（2～3人分）

• とろろ昆布･･･16g
• エリンギ･･･2本(約80g)
• 豚肉（バラ）･･･8枚(約160g)
• 油大さじ1/2

材料（4人分）

• 出し昆布･･･7.5g
• 寄せ鍋つゆの素（ストレート）･･･750ml　※1ml＝1cc

[おすすめの具材]

• 豆腐･･･1丁（約300g）
• 鶏もも肉･･･1枚（約250g）
• 白菜･･･1/8株（約250g）
• 長ねぎ･･･1本（約100g）
• しめじ･･･1袋（約100g）
• にんじん･･･1/2本（約75g）
• 水菜･･･1/5束（約40g）

材料（3～4人分）

• ひじき･･･5g
• 米･･･2合
• さば缶（水煮）･･･1缶（約190g）
• しょうが･･･1/2かけ（約6g）

［A］

• 酒･･･大さじ1
• みりん･･･大さじ1
• しょうゆ･･･大さじ1
• 和風だしの素･･･小さじ1

材料（3～4人分）

• 水戻し不要芽ひじき･･･5g
• 米･･･2合
• さば缶（水煮）･･･1缶（約190g）
• しょうが･･･1/2かけ（約6g）

［A］

• 酒･･･大さじ1
• みりん･･･大さじ1
• しょうゆ･･･大さじ1
• 和風だしの素･･･小さじ1